johannaborneskar

Senaste inläggen

Av Johanna - 26 november 2015 21:04

Idag har jag haft en fruktansvärt jobbig dag, som endast har bestått av problem, panik och tårar. Har inte mått bra alls o känt att jag inte är bra på något och att alltid jag ska råka ut för allt dåligt. Så jag kände att nu såhär på kvällskvisten var det dags för en liten egoboost. Istället för att ligga vaken hela natten och "overthinking" med alla mina hjärnspöken & tycka att jag är värdelös, vill jag för en natt somna och må bra!


Då kör vi:

* Var dig själv! Du är unik och är värd att bli älskad precis som du är.

* Var glad & tacksam för vad du har, istället för vad du inte har! Mer är inte alltid bättre!

* Tro på dig själv! Du klarar så mycket mer än du tror

* Våga vara dig själv, säg vad du tycker, våga släppa ut dina känslor!

* Sluta jämföra dig med andra. Ingen är perfekt. Kom ihåg att nånstans i världen sitter nån, precis som du just nu och tänker likadant, är den är snyggare, eller har finare kläder, fint hår. Men någon jämför sig säkerligen med dig också!

* Skjut bort det som får dig att må dåligt & knuffa fram det som får dig att må bra istället!

* Glöm aldrig att du är perfekt som du är! Du är Du och det finns ingen som dig! <3


Lev i nuet!

Lycka till & ta hand om varandra <3


Av Johanna - 25 november 2015 14:29

Är du som jag, en riktig overthinker? Hjärnan går på högvarv 24/7 pga av dålig självkänsla, svartsjuka, paranoia exempelvis? Målar du upp egna scenarier i huvudet och tror att du inte räcker till?

Genom att ha varit med om mycket, blivit sviken/sårad av din partner, fått hjärtat krossat, levt i en relation byggt på lögner eller helt enkelt inte är nöjd med dig själv/ditt utseende, så kan det vara svårt att tro på sig själv/svårt att tro att man duger som man är. Hjärnspökena kommer fram och målar upp egna fantasibilder som inte finns och spelar både hjärnan och självkänslan ett spratt som egentligen inte ens finns där.

Det finns många som lider utav det, så du ska aldrig känna dig ensam. Du är aldrig ensam!


~Svartsjuka


Svartsjuka är något vi alla drabbas av då & då. Lite svartsjuka kan vara nyttigt för att stärka en relation. Man visar att man bryr sig om sin partner & att man vill ha denne "för sig själv". Det är svårt att utesluta svartsjuka helt och hållet i en relation. Men svartsjuka kan också bli sjukligt, och skada både dig själv & din partner. Det kan driva en person till vansinnig och göra desperata och väldigt dåliga val i livet. Det skadar oftast mer än det gör nytta.

Svartsjuka grundas nästan alltid i rädsla. Rädslan att förlora någon, rädslan att bli bedragen, rädslan att bli övergiven, rädslan att bli bortgjord, rädslan att inte duga tillräckligt/bli åsidosatt.

En person som är svartsjuk är:

* Hela tiden på sin vakt, man går nästan och väntar på att någonting dåligt ska hända.

* Större delen av tiden misstänksam, man tolkar viss information på ett överdrivet och felaktigt sätt.

* Oerhört frågvis. (Detta behöver inte vara något dåligt. Många i en relation behöver fråga sin partner om det mest som hänt under en hel dag för att få ventilera och känna sig trygg. Man får på samma gång igång en konversation) Det är mer när det blir som en rättegång med anklagande påståenden det blir skadligt.

*överkontrollerande vad gäller det mesta. Telefonsamtal, sms, mail, man börjar skugga sin partner. Man läser partnerns innehåll i telefon och internet och förväntar sig nästan att man ska hitta något.

 

Jag skriver just de här punkterna för att jag känner igen mig själv i dom. Jag har själv varit där. Det är inget roligt, eller vackert. Man hatar sig själv för det, men man blir fast i det. Till slut är man helt säker på att partnern har något att dölja, när det i själva verket kanske inte alls är så. Självklart skäms jag för min svartsjuka, men å andra sidan är det olika faktorer som tagit mig dit. Jag tror att många känner igen sig i vad jag skriver. Och man kan bli kvitt det! Det kräver mycket jobb & tålamod. Det kräver att din partner är lika ärlig tillbaka som du väljer att vara.

Svartsjuk är inget man vill vara, för det tar så otroligt mycket energi och tid. Man mår inte bra utav det, ingen i relationen mår bra utav det. Den enda som kan göra något åt det är du själv. Hur vill du leva ditt liv?

 

Några punkter att börja med för att bota sin svartsjuka är:

*Öka din självkänsla. Det är svårt för någon annan att tycka om dig, om du inte tycker om dig själv!

*Våga vara öppen och ställ frågor i relationen. För en konversation utan att anklaga din partner! Försök att handla som en person som litar på sin partner till 100%. I början kommer det vara svårt, men efter några gånger kommer det kännas lättare och mycet bättre, för man får ett bättre gensvar!

Förändra dina tanka. När du är svartsjuk ska du istället tänka att din svartsjuka är dum och grundlös.

*Försök att föra lugna konversationer, undvik att alkohol är inblandat. Det gör oftast att man slänger ur sin saker man inte menar och gör saker man i vanliga fall inte skulle göra. Lugna samtal hur ledsen eller arg man än är.

*Sen går det alltid att söka hjälp. Prata med en terapeut, eller en god vän som kanske upplevt samma sak. Det är inget att skämmas för, vi alla behöver prata med någon ibland, och att bolla ideér är bara positivt! Man lär sig alltid något nytt av det!

 

Ni får jättegärna kommentera eller dela med er av egna upplevelser eller känslor!

 

 

 

Lev i nuet!

Lycka till & ta hand om varandra! <3

 

Presentation

En blogg som handlar om ökad självkänsla.

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25 26
27
28
29
30
<<<
November 2015
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards